O óleo de abacate é extraído da polpa do fruto, rico em ácidos graxos monoinsaturados (principalmente ácido oleico), além de vitaminas A, C, E, K e minerais. Em cápsulas de 500mg, é utilizado como suplemento antioxidante e anti-inflamatório.
Rico em ácido oleico (ômega-9) → ajuda a aumentar o HDL (“bom colesterol”) e reduzir LDL e triglicerídeos.
Auxilia na proteção dos vasos sanguíneos e no controle da pressão arterial.
Contém compostos bioativos (fitoesteróis, vitamina E) que reduzem inflamação.
Usado como adjuvante em casos de osteoartrite, ajudando na redução de dor e rigidez.
Hidrata de dentro para fora pela presença de vitamina E e carotenoides.
Pode melhorar elasticidade da pele e brilho dos cabelos.
Vitaminas antioxidantes (A, C, E) fortalecem defesas naturais.
Contribui no equilíbrio de hormônios sexuais e na fertilidade (por conter gorduras boas essenciais).
Dose usual: 1 a 2 cápsulas de 500mg ao dia (500mg – 1000mg).
Horário: preferencialmente junto com refeições (melhora absorção, já que é lipossolúvel).
Evitar consumo excessivo → pode causar ganho calórico extra (é óleo).
Pessoas com alergia a abacate devem evitar.
Pode potencializar efeito de anticoagulantes (ex.: varfarina).
Gestantes e lactantes: uso somente sob orientação médica.
