Aumenta os níveis de energia
O ácido málico participa da produção de ATP (energia celular), então essa combinação pode ajudar a combater a fadiga e aumentar a disposição.
Auxilia na saúde muscular
Reduz cãibras, tensões musculares e dores — especialmente útil para quem treina ou tem fibromialgia.
Melhora a função neurológica e o humor
Ajuda na regulação de neurotransmissores, podendo melhorar sintomas de ansiedade, estresse e até depressão leve.
Favorece a saúde óssea
O magnésio é essencial para a fixação do cálcio nos ossos.
Ajuda no controle da glicemia
Pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar no equilíbrio do açúcar no sangue.
Reduz dores crônicas
Pode ser útil no alívio de dores musculares crônicas, como as causadas por fibromialgia.
Dosagem comum: 1 a 2 cápsulas por dia, dependendo da concentração de magnésio por cápsula.
(Você pode olhar no rótulo a quantidade de magnésio elementar em mg por cápsula.)
Horário ideal para tomar:
Durante as refeições: melhora a absorção e reduz possíveis desconfortos estomacais.
Ou à noite, para ajudar no relaxamento e qualidade do sono (especialmente se você sente ansiedade ou insônia).
Duração de uso:
Pode ser usado de forma contínua, mas o ideal é fazer pausas (ex: 3 meses de uso, 1 mês de pausa) — sempre com acompanhamento profissional, se possível.
Evite usar junto com medicamentos sem orientação médica.
Doses altas podem causar diarreia ou desconforto intestinal.
Gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes de usar.
